ん～、年明けからずーっと患っている足底筋膜炎。 それでも、気合で月間500キロノルマをなんとかクリアしてはいるけど、 やはりキツイものはキツイ。 どうにかならんかと、シューズを変えたり、フォームを変えたり。 そもそもの原因はペースアップして走るよ…

すでに5日間経過してますが、 先週末のおきなわマラソン、無事完走しました。 タイムは3時間6分ちょい。 ラストスパートをもうちょい追い込めていれば、 サブ3.1を狙えたのに・・・。 昔なら玉砕覚悟で、残り5キロからスパートをかけたかもしれないけど、 今…

今年も年末の一大イベント、ナハマラソンが終わりました～。 で、昨年は30キロくらいから大幅に崩れて、 35キロからはテクテク歩いてゴールという屈辱。 原因は股関節の攣り。 こればっかりは気合いではどうにもならない状態だったり。 ということで、今年の…

夏も終わり、ようやく走りやすい季節に。 朝ランをするには気持ちいい気温になりましたね。 ということで、ちょこっとスピードも意識してのラン。 最初はキロ6分くらいのペースでスタートして、 最後はキロ4分40秒くらいまで追い込んでの16キロ。 夏の間はと…

前回のペガサス39。 なんと2,000キロオーバーまで距離を伸ばしましたよ。 さすがにソールはずるずるになってますが、 アッパー部はまだまだ健在。 ちょい色むらができてヘタレ感はあるけど、 破れは全く皆無。 ただ、ソールはやっぱりずるずる。 2,000キロ走…

そういえば、今履いてるナイキペガサス39。ハッと気が付けば、すでに700キロオーバー。 で、この39の耐久性はいかがなものかと。 ちなみに前条件として、月に500キロ走破、ペースはのんぎりとキロ6分くらい。ソールの減りにかかわるトップスピードはキロ5分3…

はっと気が付けば6月。 ちなみに5月は525キロくらいを走破。 で、26.5センチ4Eを履いていた自分が、 28.0センチ2Eを履くようになってどうなったのか！？ これが思いのほか調子よかったですね～。 ラスト的にはほぼ同サイズなので、 横幅がキツイと感じること…

自分、長らくナイキペガサスのエクストラワイド（４Ｅ）を愛用していたのですが、 ペガサス39になってから、この４Ｅサイズが品薄に。 そもそも、発売当初はレディースサイズのみの展開になってしまったのかと思うくらい。 まあ、今はメンズサイズも販売され…

今月も走っております。 ８月、月間走行距離は３２０キロ。 あと１２日なので、１日平均１５キロ走れば、 月間目標の５００キロをコンプリートですな。 そんな中、さすがにちょい故障気味。 その場所は左足の足の甲に近い足首。 普段はなんともないんだけど…

今愛用しているナイキペガサス38。 もう39が出てるので一個前のモデルってことになりますが、 気が付けば走行距離は2,166キロ。 まさかこんなに走るとは・・・。 一応、ぼちぼちアウトソールが削れきって、 白いミッドソールが出てきてる状態。 反発力はほぼ…

太もも裏の筋肉を意識して走ってますか～。 実はこれ、加速筋とも呼ばれ、 スピードアップして走る際には必須の筋肉とも呼ばれていたり。 ここを意識するだけど、 かなり楽に加速することができたり。 結局走るということは、 加速、巡航、この二つの繰り返…

気が付けば年度明け。 もう４月か！って。 で、昨年の話。 随分昔の話のように思えるけど、 ばっちり、年間6,000キロを突破。 我ながらよく頑張ったかも。 そして、1月、2月、3月、 しっかり月間500キロノルマをクリア。 特に2月は30日までないので、なかな…

なかなかなタイトルですが、 今年は3月以降は月間走行距離500キロを目標に、 それをすべてコンプリートしてきたんですが、 今月に入って、気が付けばもうちょっとで年間6,000キロも行けちゃうということで、 気合いを入れて、走り込んでおります。 個人的に…

今月から鉄サプリを注入。 これでかなり朝ランのパフォーマンスがアップ。 ずーっと引きずっていた倦怠感も無くなったような気が。 発汗が増えてくるこの時期、 汗とともに鉄分も流れ出ちゃうそうな。 夏バテだろうと思っていたけど、 鉄剤を補給することで…

気が付けばもう5月。 4月はばっちりノルマでもある月間500キロ、 そしてキロ5分ペースをきっちり達成。 途中、持病でもある頚椎症が悪化してヤバい状態だったけど、 それでも走り続けて無事達成。 1日16キロのノルマに加えて、 4月は30日しかないので、ちょ…

今月はガンガン走ってますよ～。 しかも距離だけでなく、いいペースで走れております。 19日現在で、311.6キロ、キロ4分59秒。 しっかりキロ5分を切れておりますな。 ここ最近は、前半キロ5分10秒くらい、 中盤はキロ4分50秒くらい。 ラスト3キロくらいはキ…

先月、今月と、 月初にハーフマラソンの距離を走っております。 まあ、このコロナ禍なので独りハーフマラソンではありますが・・・。 なんとなくですが、 今年はズバリ、この月初、独りハーフマラソンを恒例にしようかと。 で、先日、ハーフの距離を走ってき…

たまにはランニングフォームの話でも。 今年はほんとナイキのシューズに切り替えてから、 故障無しで調子よく毎日走れております。 なんといってもクッション性。 今までは軽さ重視で選んでいたランニングシューズ。 それが故に足底筋膜炎にずーっと悩まされ…

ここ最近、走る前にBCAAサプリを飲んでます。 ものはこれ。 まあ、安価なBCAAなんだけど、これが美味い。 まさにチートドリンクといっても過言ではないくらい。 ちなみにレモン味の前はグリーンアップル味。 どちらも甘すぎず、粉っぽさもほとんどなし。 シ…

皆さん、ランニングシューズの靴紐、 どのくらいのテンションで締めてますか～。 自分はいままではそれほどキツめではなく、 どらかというと、ちょっと緩めくらいでトレーニングを走っていて、 レースのときだけ、ギュッと締めて走ってます。 ただ、トレーニ…

そこそこ走っているランナーなら誰でも故障することはある。 トレーニング強度とこの故障のバランスが難しい。 持久力を上げるには、 しっかり栄養補給して運動量を上げるのがいいけど、 それでは故障するリスクも上がってしまう。 そんなときに有効なのがク…

ここ数年、ずーっとアシックスターサージールを愛用しているのですが、 なんとこのモデルが販売終了。 一応、後継機ともいえるターサーエッジはあるんだけど、 完全にコンセプトが変わってしまった感じ。 もともと、ターサージールはサブスリーを狙うシュー…

気が付けばもう６月。 自粛生活してると、あっという間に時間が過ぎちゃいますな。 で、５月。 ガツガツと毎日１０キロラン。 故障することもなく、なかなかいいペースで走れております。 １０キロ５０分切り。 そして、月間トータルは３２２キロ。 ５月でこ…

今日は気合を入れて、21.1キロ、 1人ハーフマラソンしてきましたよ。 ここ最近、コロナヒキコモリンでやはり体重増。 これを一気に解消すべく、気合を入れてのロング走。 日中はランナーがわらわら増えてるので、 ちょい早起きしての早朝ラン。 なるべく人が…

そろそろかなと思ってはいたけど、 まさかこんなにソールがすり減っていようとは。 11月から使ってるターサージール６。 すでに走行距離は1700キロ。 もう十分でしょうってね。 そして、思いっきりサピネーションじゃないかって。 確かにここ最近、よくなっ…

体幹、つまりコアを鍛える。 これが速く走るためには必須ともいえる。 で、ここ最近、というよりも、１カ月前くらいから、 ナイキトレーニングクラブ（NTC）というアプリにハマっております。 まあ、室内でできる筋トレ的なトレーニングメニューができるアプ…

おきならマラソンも終わり、 すっかりイージーモードになりつつありますが、 ここは来期へ向けて気を引き締めて。 で、トレーニング方法を今一度見直すことに。 今まではとりあえずの月間走行距離の目標を決めて、 それに向かって、ただひたすら距離を踏むと…

昨日はおきなわマラソン。 最高気温２５度、照り付ける太陽の下でのスタートでしたが、 スタート1時間後くらいには前線通過。 打って変わって、極寒のレースになりましたね～。 朝からの25度ってのも異常だったけど、 このあとの急降下の気温ってのも、 ラン…

たまには真面目にランニングフォームの話でも。 走るときに骨盤のことを考えてますか！？ 意識しなくても、しっかり前傾姿勢が取れてるランナーはいいんですが、 自分はうっかりすると腰が遅れることがあったり。 特にナイキの厚底、ヴェイパーフライの場合…

ついに・・・、アシックスからナイキへ。 噂のナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％を購入しちゃいました。 といっても、まだ履いて走ったわけではありません・・・。 ただ、足を入れた感想からすると、 これはタダ物ではないシューズだってこと。 今…