今月はガンガン走ってますよ～。
しかも距離だけでなく、いいペースで走れております。
19日現在で、311.6キロ、キロ4分59秒。
しっかりキロ5分を切れておりますな。
ここ最近は、前半キロ5分10秒くらい、
中盤はキロ4分50秒くらい。
ラスト3キロくらいはキロ4分30秒切りくらいのハイペース。
なんとなくだけど、ビルトアップを意識しての走り。
楽にペースアップするときの意識だけど、
左右に壁があるイメージでそこに足をぶつけるような感じに。
腹斜筋、太腿の内転筋を意識することによって、
ブレないフォームが出来上がるのだ。
意外と前後のバランスは意識するけど、
この左右のバランスが安定感につながるんですよね～。
結局一直線にまっすぐ重心移動するよりも、
左右に振りながら前に進めたほうが、
トルクのある走りができるような気がします。
わかりやすいイメージは、
自転車での坂道登りでの立ちこぎ。
この場合は、右に左に体を揺らしながらこぐはず。
いわゆるダンシングって漕ぎ方。
このイメージで走るとなかなか調子よかったりも。
なんだかんだと速く走れるようになれば、
短時間で距離を走れるようになり、より距離を伸ばすことができるようになるのだ。
