今年も年末の一大イベント、ナハマラソンが終わりました～。 で、昨年は30キロくらいから大幅に崩れて、 35キロからはテクテク歩いてゴールという屈辱。 原因は股関節の攣り。 こればっかりは気合いではどうにもならない状態だったり。 ということで、今年の…

今月から鉄サプリを注入。 これでかなり朝ランのパフォーマンスがアップ。 ずーっと引きずっていた倦怠感も無くなったような気が。 発汗が増えてくるこの時期、 汗とともに鉄分も流れ出ちゃうそうな。 夏バテだろうと思っていたけど、 鉄剤を補給することで…

気が付けばもう5月。 4月はばっちりノルマでもある月間500キロ、 そしてキロ5分ペースをきっちり達成。 途中、持病でもある頚椎症が悪化してヤバい状態だったけど、 それでも走り続けて無事達成。 1日16キロのノルマに加えて、 4月は30日しかないので、ちょ…

ここ最近、走る前にBCAAサプリを飲んでます。 ものはこれ。 まあ、安価なBCAAなんだけど、これが美味い。 まさにチートドリンクといっても過言ではないくらい。 ちなみにレモン味の前はグリーンアップル味。 どちらも甘すぎず、粉っぽさもほとんどなし。 シ…

ここ最近は10キロオーバーの朝ラン。 正確に言えば、12キロオーバーを1時間以上かけて走っております。 カロリーにして550キロくらい。 朝は4時起き。 マグカップなみなみの薄めのコーヒー、ヨーグルトを摂って、お通じ。 それからのラン。 まあ、当然ながら…

さて、おきなわマラソンが終わったと思ったら、 今週末はもう東京マラソン。 ２週明けのまたもやカーボローディング。 ほんと寿命が縮む思いでカーボローディングしてますな。 で、カーボローディングについては、 知ってのとおり、炭水化物を普段より多めに…

練習でも走る前にしっかり食べていますか！？ 自分は走る前にはちょこっとおやつを食べてから走るようにしています。 やはり、体を動かすわけで、 そのエネルギー源をあらかじめ摂取するのはいいかと思います。 ダイエット目的の方も、ぜひ運動前にはしっか…

おきなわマラソン、無事完走しました～。 タイムのほうは３時間５分１９秒。 ん～、サブスリーまでもうひと頑張りでしたね～。 で、走った内容のほうはともかく、 ここは食べたものについてご紹介ってね。 なんだかんだと、マラソン直前に食べるものって気に…

前々からレース前はみっちりコントレックスを飲んでいたのですが、 ここ最近は特にレースもないけど、コントレックスをまた初めております。 大量発汗により極度のミネラル不足が考えてるので、 ここはミネラル補給という意味でもコントレックスを飲み始めて…

久々の投稿ですが、 今月に入って、アーモンド健康法なるものにチャレンジ。 どーも夏場。 汗をかきまくって走ってるせいか、 体のミネラルバランスが崩れているような気がする。 とゆーことで、ナッツの王様とされるアーモンドを毎日食べようかと。 素焼き…

いよいよ来週、ＮＡＨＡマラソンの申込み受付ですな。 昨年はなんと翌日１１時には定員に達し、 今年はさらにそのスピードが早くなると思われる。 数年前は出ようかな〜って迷ってる時間があったけど、 もはやそんな悠長な大会ではなくなってしまったかも。 …

最近、異常に眠い。 まさに寝ても、寝ても、寝たりないという状態。 これって、ひょっとして鉄分不足。 そういや、おきなわマラソンが終わってからというもの、 サプリというものを全く摂っていない。 ひょっとして、それが原因でちょい貧血気味になってるの…

レース前のこの時期。 考えることは、やはりレース中の補給計画。 まあ、いつも通りといってはそこまでだけど、 前回のナハマラソンでイマイチだったのが塩分補給。 そもそもフルマラソン中って、 どのくらいの塩分が汗とともに奪われていくのか・・・。 い…

栄養論？ ちょっと違うような気もするけど、 お酒好きなランナーなら、誰しもが思うこと。 フルマラソンのレースが日曜日だったら、 何日くらい前から禁酒するのか・・・。 まず、そもそもアルコールがなぜマラソンによくないのか。 これについてちょっと調…

たぶん皆さん、とっても気になることかと。 フルマラソンを走る上で、 一体どのくらいの量を、そしてどんなものを持っていったらいいのか。 勿論、この世界に「念のため」などという余裕は無いものと思ったほうがいい。 そう、サブスリーランナーを目指すに…

今週末のナハマラソン。 それへ向けて、本日からカーボローディング開始！ だいたい、日曜日がレースなら、 木、金、土の３日間でカーボローディング。 炭水化物、タンスイカブツした間食を、 普段の食事にプラスってな。 しかし、炭水化物ってなんなのか・…

はっと気が付けば、早今週末がナハマラソン。 そろそろレースをへ向けて、 体のコンディションを整えたいところですな。 で、よく言われてるカーボローディング。 炭水化物を摂りまくるってやつですが、 これ以外にもここ最近言われてるのが、「ウォーターロ…

そろそろナハマラソン。 いろいろ１ヶ月切ったところですが、 レース中の補給食について考えたいところ。 ま、ジェルとしては、 パワージェルと、 ちょっとマイナーですがショッツ＆エナジージェル。 あとはサバスってところでしょうか？ 味的には、 サバス…

もう10月も半ば。 すっかりこのブログも停滞中。 そして台風２１号も停滞中。 う〜む、こんなことでは本業のダイビングショップのほうが、 商売あがったりじゃないですか！ が・・・、今月は走っております。 なんと今月の総走行距離は早くも191キロ。 月間4…

いよいよ明日だ〜。 ここから先、食べるものが 大きくレースに影響するといっても過言ではない。 よく言われているカーボローディング。 いわゆる、ごはんや麺類が大量に食べて、 体の中にグリコーゲンを蓄えるというもの。 かつてはこのために、ひたすら馬…

なんだこのタイトルは！？ そう思うかもしんないけど、 意外と重要なことらしい。 今朝のラジオの中で話してたこと。 食事のときにいきなりごはんを食べると、 インシュリンが急激に分泌されてよくないらしい。 なので、サラダ類からスタートして、 ゆっくり…

ここ最近、カシューナッツにはまっております。 素焼きのやつ。 素焼きでもほんのり甘味もあり、 歯ごたえもやわらかめで食べやすい。 なので、パクパクイケちゃいます。 カシューナッツは、 脂質の約60％が一価脂肪酸のオレイン酸。 また、ビタミンＢ１の含…

いよいよナハマラソンまであと１０日。 なんか気持ちがそわそわしてきますよね〜。 フルマラソン前だけど、努めて食べる。 そう、体重を増やすのだ。 重くして、走れなくなるんじゃない？ って思うかもしれないけど、 それよりもフルマラソンの後半でスタミ…

今日は朝からロング走。 しかも気合いを入れて、ハーフマラソンの距離を。 が・・・、久しぶりのロング走。 これがきついのなんのって〜。 １０キロまでは足が動くけど、 それ以上は足が重い。 しかもなんか給水もほとんどしてないから、脱水気味だし。 やっ…

ここ最近、眠くて眠くてしょうがない。 別に睡眠時間が短いというわけでもない。 確かに、朝は５時起きでかかさず朝ランしてるけど、 それ以前に寝るのは力尽きるように９時ということもあったり。 とゆーことは８時間も寝てんじゃん！ しかも、なんか寝過ぎ…

今日は水分補給について。 といっても、レース中の給水とかじゃなくって、 日常の水分補給について。 普段からなるべく水分は多く摂るようにに心がけてはいるんですが、 やはり夏場は水分不足になりがち。 沖縄は梅雨明けもして初本番。 汗流しまくりの毎日…

最近、ナッツをよく食べてます。 近所のスーパーでミックスナッツの326ｇのデカイ缶が特売中。 ちょっとダイビングの仕事でもお疲れ気味ということで、 疲労回復の天然サプリとして、思わず購入。 ナッツはたんぱく質が豊富で、 ミネラルやビタミンがたっぷ…

今日は走りじゃなくって、いつもの食事について。 まあ、ジャンキーな食事ばかり、 外食ばかりという方は論外なんですが、 BornToRunの中のタラウマラ族の食事はとても参考になる。 まず長距離を走ることに適した体とは、 無駄な脂肪を減らす、そして必要以…