そこそこ走っているランナーなら誰でも故障することはある。 トレーニング強度とこの故障のバランスが難しい。 持久力を上げるには、 しっかり栄養補給して運動量を上げるのがいいけど、 それでは故障するリスクも上がってしまう。 そんなときに有効なのがク…