昨日ですが、朝早起きしての朝ラン、 そして夜からは小雨の合間をぬっての夜ラン。 １日２回ラン。 ここ最近、封印していた朝夜の２回ラン。 実は以前、このペースで走りまくっていたんですが、 やはり故障。 特に足底筋膜炎になってしまって、 朝起きてちょ…

今日は一瞬の晴れ間をぬって、夜から１１キロラン。 平均ペースは４分４２秒。 ここ最近のへたれっぷりからすと、まあまあ速かったかな。 梅雨時の沖縄は、夕方から雨が降ることが多い。 日没とともに外気温がさがるので、 空気中の水蒸気が飽和状態になりや…

最近、ナッツをよく食べてます。 近所のスーパーでミックスナッツの326ｇのデカイ缶が特売中。 ちょっとダイビングの仕事でもお疲れ気味ということで、 疲労回復の天然サプリとして、思わず購入。 ナッツはたんぱく質が豊富で、 ミネラルやビタミンがたっぷ…

皆さん、走り始めにウォーミングアップってしてますか？ 人によっては念入りにストレッチをしたり、 走り始めは意識してゆっくり走ったりなど、 何かしらウォーミングアップ的なことをやってる人が多いかも。 ですが、僕は全くウォーミングアップ無し。 いき…