夏も終わり、ようやく走りやすい季節に。
朝ランをするには気持ちいい気温になりましたね。
ということで、ちょこっとスピードも意識してのラン。
最初はキロ6分くらいのペースでスタートして、
最後はキロ4分40秒くらいまで追い込んでの16キロ。
夏の間はとりあえず距離を踏むってことで、
キロ6分ちょいのイージーペースで走っていたけど、
さすがに12月頭のナハマラソンも近づいてきてるので、スピードを意識して。
そのときに重要なのが、どうやってペースアップするのかってこと。
一つは回転数を上げる、もう一つは歩幅を上げる。
そう、回転数を上げるにしても、歩幅を広げるにしても、
重要になってくるのが太ももを上げること。
シューズの反発力に頼るのではなく、
自分から積極的に足を持ち上げるようにすること。
これで、ぐんぐんスピードが出るようになってきましたね～。
ただ・・・、サブスリーペースの目安でもあるキロ4分15秒が出ない・・・。
これがナイキ、ペガサスの限界なのか。
いやいや、そんなことはないと思って、
ラスト1キロくらいはサブスリーペースで走れるようにしたいですな。
