ここ最近、本気でトップスピードを上げるべく、 ほぼ全開でのランで走っている。 上り下りのある周回コースで、平均ペースがキロ４分１５秒くらい。 当然ながら、これは完全にレースペースでサブスリー狙い。 今までは、練習と本番は違うという考えで、 キロ…

昨日は本気の５キロランを２本。 １本目、キロ３分５９秒。 ２本目、キロ４分１５秒。 １本目は下り坂がメイン、２本目は上り坂がメイン。 これでちょうど一周するコースなり。 いや〜、やればできるもんですな。 １本目の下りはともかく、２本目の上りでも…

走ってるとき、 皆さんはどうやって呼吸してますか？ よく言うのは、スースーハーハーとか、 スーハースーハーとか、いろいろあるかと思います。 自分はスースーハーァァァって感じ。 ２回吸って、しっかり吐くって感じ。 ただ、上り坂なのでは、ピッチを上…