そこそこ走っているランナーなら誰でも故障することはある。
トレーニング強度とこの故障のバランスが難しい。
持久力を上げるには、
しっかり栄養補給して運動量を上げるのがいいけど、
それでは故障するリスクも上がってしまう。
そんなときに有効なのがクロストレーニング。
同一のスポーツをやり続けると、
同じような筋肉しか使うことがなく、すぐに疲労してしまう。
そんなときに、水泳や自転車など、
違うスポーツをやってみるのもいいのだ。
特に持久力アップということであれば、
こういった多種目のスポーツを組み合わせてのトレーニングがいいのだ。
まさにトライアスロンなんですけど・・・。
で、何気に今月からクロスバイクを購入しまして、
かなり走りこんでおります。
というのも、ちょこっと副業としてウーバーイーツをはじめまして、
これがとにかくキツイ。
正直、自分でトレーニングするよりも、
追い込むという意味ではこれ以上にないくらいに効果的かも。
しかも、お金までもらえちゃうってね。
かなり限界まで動いているけど、
それでも朝ランへの影響はほとんどなし。
確かに体力的には疲れているけど、
筋肉、間接については、まだまだ走れるって感じ。
そうか！これがクロストレーニングか！
と実感。
レース前とかの追い込みや減量のためにも、
故障リスクを減らしつつ、運動できるのでいいかもね～。
