気が付けばもう5月。
ぼちぼちランニングするには暑くなってくる時期なのだ。
特にこちら沖縄では陽射しが強烈すぎて、
もはや日中に長距離を走ることは自殺行為かもしれない。
たまに走ってる高齢のランナーを見かけたりもするけど、
本人はどう思っているかわからないけど、
はたから見れば、汗だくでスローペースで走ってる姿は、
ほんと危ないからやめてよ～っていうレベルだったり。
自分は、日が昇る前からの早朝5キロランを2回。
太陽は無くとも、それでも、１回目のランで暑い日は汗だくに。
そして、2回目を走る前にコップ一杯の水分（アイスコーヒー）を飲んでから、
またもや汗だくに。
これで、走る前後でだいたい1キロ～1.5キロも体重が減っていたり。
ダイエットという観点でいえば、この時期のランニングは非常に効果的かも。
暑い時期だとやはり長距離を一気に走ることが難しい。
だいたい5キロ、30分くらいの距離を一区切りにして、
その合間に休憩と水分補給ってのが理想的かもしれない。
一気に10キロ以上の距離を走ろうと思うと、
何かしら水分をもって走らないと厳しかったりもするのだ。
ちなみに今月は月間300キロをクリア。
コツコツと毎日の10キロラン。
そして来月も目標は300キロですかね～。
