何気に４月くらいから、ほぼ毎日、
１日７キロというペースで走っております。
これで、月間２００キロ。
７キロ３５分くらいで走るんですが、このぐらいだと毎朝でもそれほど憂鬱にはならない。
多少疲れていても、多少パラパラと雨が降っていても、
そう、３５分なら我慢できるって。
いや、まあ我慢のために走っているわけではないけど、
やはり誰でもこの走り始めるモチベーションを高めるのが難しい。
けど、走り終えたときの爽快感はなんともいえない。
もう、朝から１日の半分の仕事をやっつけちゃった気分ですね。
ここで、１０キロ５０分とかにしちゃうと途端にハードルが高くなるし、
朝、だらだらしてると走る時間が無くなっちゃうこともある。
そう、この７キロという距離、そして時間がちょうどいいのだ。
なんとなく、なかなかランニングが続かないという方。
思いきって、走る距離を短くして、毎日走るという目標に切り替えてはいかがですか～。
けど、こんな短い距離をちょこちょこ走って、トレーニング効果があるのかって話もある。
それ以上に、休息も無しで毎日走って故障しないのかって話も。
ただ、ちょこちょこ走りについては、昨年のおきなわマラソンでその効果は立証済みだ。長い距離を走る練習も確かに効果は高いけど、それに伴う故障などのリスクも高くなる。超回復なんて言葉もあったりするけど、結局、マラソンで必要なのは筋力もさることながら、それ以上に関節、腱の耐久性の強化が求められる。
そう思うと、とにかく距離を踏むのが一番効果的なのだ。
あとは毎日走るので、無理に長い距離を走らなくてもいいので、
故障してしまうということも、かえって少なくなったりすると思います。
どーも練習が続かないって方は、このちょこちょこ走りをおすすめしますよ～。
