眠気って鉄分不足？

ここ最近、眠くて眠くてしょうがない。 別に睡眠時間が短いというわけでもない。 確かに、朝は５時起きでかかさず朝ランしてるけど、 それ以前に寝るのは力尽きるように９時ということもあったり。 とゆーことは８時間も寝てんじゃん！ しかも、なんか寝過ぎて、ちょっと疲れる感じ。 それでも昼間もかなり眠い。 仕事がダイビングショップなので、 そのときに蓄積した窒素のせいと言えなくもないけど、 それにしても眠すぎる。 で、思い当たる点が一つ。 そう、鉄分不足だ。 以前、調べたこともあるんだけど、 鉄分が不足すると強い眠気があるそうな。 ちなみに僕は毎朝コーヒーを飲んでいる。 実はコレ、鉄分の吸収を阻害するそうな。 しかもランナー、足を地面に叩きつけて？走るけど、 実はこれにより赤血球が破壊される。 それで、鉄分が欠乏することになるそうな。 日頃から鉄分をしっかり摂る必要性がある。 ただ、野菜などからも摂ることはできるけど、 一番効果があるのは、やはりヘム鉄。 これはコーヒーなどでも吸収が阻害されることはない。 主に、レバーなど肉・赤身の魚などに多く含まれる。 けど、なかなかレバーや赤身を食べる機会も無いので、 ここはサプリに頼るしかなさそうかなあ。 ただ、鉄分を体に蓄えるには３ヶ月くらいかかるそうな。 あ、１２月のナハマラソンまでちょうど３か月。 今からやれば間に合うかな〜。