ん〜、５月に入って、さっぱり走れておりません。 まずは先月末からシューズを新しくして、 まさかの靴擦れ。 踵部分の結構重度なやつで、 これがなかなか治らないのだ。 そして、追い打ちをかけるかのように梅雨入り。 雨が降っているのもあるけど、 それ以…

先日、昼間に久々のラン。 が・・・、暑い、暑すぎるのだ。 気温は２７度近く。 雨も降りそうだったので、おそらく湿度は１００％に近い環境かと。 そんな中、フルダッシュで走ってきた。 しかし、５キロでダウン。 まさに滝のような汗。 そして頭がクラクラ…

最近、異常に眠い。 まさに寝ても、寝ても、寝たりないという状態。 これって、ひょっとして鉄分不足。 そういや、おきなわマラソンが終わってからというもの、 サプリというものを全く摂っていない。 ひょっとして、それが原因でちょい貧血気味になってるの…

ここ最近、本気でトップスピードを上げるべく、 ほぼ全開でのランで走っている。 上り下りのある周回コースで、平均ペースがキロ４分１５秒くらい。 当然ながら、これは完全にレースペースでサブスリー狙い。 今までは、練習と本番は違うという考えで、 キロ…

昨日は本気の５キロランを２本。 １本目、キロ３分５９秒。 ２本目、キロ４分１５秒。 １本目は下り坂がメイン、２本目は上り坂がメイン。 これでちょうど一周するコースなり。 いや〜、やればできるもんですな。 １本目の下りはともかく、２本目の上りでも…

走ってるとき、 皆さんはどうやって呼吸してますか？ よく言うのは、スースーハーハーとか、 スーハースーハーとか、いろいろあるかと思います。 自分はスースーハーァァァって感じ。 ２回吸って、しっかり吐くって感じ。 ただ、上り坂なのでは、ピッチを上…

長距離を速く走る上で必要になるのは、 ピッチとストライド。 まあ、ピッチはいかに早くしても限界があるように思う。 となると、それ以上のスピードアップを望むには、 やはりストライドを広げるより他は無いかと。 ちなみにピッチ走法は呼吸数が増えて、 …

は〜、無念の凡記録に終わっちゃいました。 レース前はサブスリーだと意気込んでいたんですが、 さっぱり実力不足だったかも。 前半からサブスリーのイーブンペースを念頭にとばしてみるものの、キロ４分２０秒が限界。 ほんとスピード不足を悟った瞬間です…

レース前のこの時期。 考えることは、やはりレース中の補給計画。 まあ、いつも通りといってはそこまでだけど、 前回のナハマラソンでイマイチだったのが塩分補給。 そもそもフルマラソン中って、 どのくらいの塩分が汗とともに奪われていくのか・・・。 い…

栄養論？ ちょっと違うような気もするけど、 お酒好きなランナーなら、誰しもが思うこと。 フルマラソンのレースが日曜日だったら、 何日くらい前から禁酒するのか・・・。 まず、そもそもアルコールがなぜマラソンによくないのか。 これについてちょっと調…

２月ですな。 いよいよ今月がおきなわマラソン本番。 ナンバーカードも発送されてみたみたいですね。 ２月１７日のスタートまであと１１日。 何ができるか考えてみる。 １．先月の末から調子の悪い右足の靭帯を治すこと。 こちらは、そんなにひどい状態では…

今月からアシックスのライトレーサーRSワイドを、 トレーニング用として履いている。 ちょうど２００キロオーバーの距離を走ったので、 そのレビューをご紹介。 まあ、率直なところ、 この値段にしては結構頑張って作ってるなって感じ。 定価は1万くらいだっ…

走るときのイメージ。 ここ最近、とっても調子がいい。 今年に入ってからは、基本１０マイル、そう１６キロの距離を９０分ぐらいかけて走っております。 この距離を走ろうと思うと、無理なフォームだとすぐに足が痛くなってしまう。 ただ、ここ最近はまった…

これはちょっと難しい話になりますが・・・。 走ってるとき、足を踏み蹴ったあと、 自分の足がどのように抜けてるか考えたことありますか？ これが、体の内側、外側へ微妙にズレることによって、 次の一歩の踏み出しに大きくかかわってくるのだ。 今まではで…

たぶん皆さん、とっても気になることかと。 フルマラソンを走る上で、 一体どのくらいの量を、そしてどんなものを持っていったらいいのか。 勿論、この世界に「念のため」などという余裕は無いものと思ったほうがいい。 そう、サブスリーランナーを目指すに…

ナハマラソン、無事３時間１４分３６秒でゴール。 大雨の中のレースでしたが、 大きく崩れることもなく、きっちりイーブンペースを守って、 最後まで走り切ることができました。 雨の中のレースってことで、 普段以上にフォーム気を付けてのラン。 そう、足…

今週末のナハマラソン。 それへ向けて、本日からカーボローディング開始！ だいたい、日曜日がレースなら、 木、金、土の３日間でカーボローディング。 炭水化物、タンスイカブツした間食を、 普段の食事にプラスってな。 しかし、炭水化物ってなんなのか・…

はっと気が付けば、早今週末がナハマラソン。 そろそろレースをへ向けて、 体のコンディションを整えたいところですな。 で、よく言われてるカーボローディング。 炭水化物を摂りまくるってやつですが、 これ以外にもここ最近言われてるのが、「ウォーターロ…

現在、愛用しているターサーゲイル。 履き心地は抜群なんですが、 とにかくソールの減り方が半端ないくらい早い。 まあ、それなりのレーシングシューズなので、 しょうがないといってしまえば、そこまでだけど、 なんとか、コイツをミッドソールが減っちゃう…

そろそろナハマラソン。 いろいろ１ヶ月切ったところですが、 レース中の補給食について考えたいところ。 ま、ジェルとしては、 パワージェルと、 ちょっとマイナーですがショッツ＆エナジージェル。 あとはサバスってところでしょうか？ 味的には、 サバス…

気が付けばもう１１月。 いや〜ほんとに早いもんですな。 そして、先月は３５０キロオーバーを激走した我がシューズ。 こんな有様に・・・。 アシックス、ターサーゲイル３ワイド。 いや〜、こんなシューズでよく走ってたもんだ。 滑り止めが削れてなくなっ…

ここまできたら、 もう気合いと意地ですな。 今月、月間３００キロ突破。 ダイビングの仕事も忙しい中、 ほんと自分でも思うけどよくがんばってるかと・・・。 主なトレーニングは、朝晩の６キロ坂道ラン。 これで１日１２キロ。 それを２５日でジャスト３０…

もう10月も半ば。 すっかりこのブログも停滞中。 そして台風２１号も停滞中。 う〜む、こんなことでは本業のダイビングショップのほうが、 商売あがったりじゃないですか！ が・・・、今月は走っております。 なんと今月の総走行距離は早くも191キロ。 月間4…

今月、久々に月間２００キロ突破。 日々のランが６キロそこそこしか走らないので、 月間２００キロ超えって結構キツイ。 一応、今月は４回の２０キロ走。 まあ、ロングをよく走れたおかげかと・・・。 コンスタントに毎日１０キロ走って、 週２日の休息日で…

先日、久しぶりにハーフマラソンのロング走をしてきました。 ここ最近はせいぜい６キロぐらい。 ただ、坂道ダッシュしてるので、 平地なら１０キロくらいの運動量はあるだろうと・・・。 けど、やはり距離に対する不安感はぬぐえないもの。 とゆーことで、 …

ここ最近、走ってるときのイメージは、 地面と一緒に体を移動してる感じ。 ？？？ どーゆーことって？ 走るときって、地面を踏み蹴るか押し出して、 体を前進させていると思う。 それを、足から前に動かすというよりも、 ちょうどランニングマシンの上で走っ…

ここ最近はずーっと朝ラン。 そして坂道ダッシュなり。 時間にして30分弱。 ほぼ毎日というよりも、毎日ってペースにて。 ちょうど今月頭、ナハマラソンの申し込みがあり、 ちょっとモチベーションもアップ。 とゆーことで、夏場でダイビングの仕事がいっぱ…

先日、新しく買ったターサーゲイル３。 ついにデビューしました。 以前の沖縄マラソンでも履いた同じモデルが もうソールが限界ってことで、その代替えとして。 よく練習用シューズとレース用シューズで分けて履いてる人がいる。 練習用はある程度の耐久性も…

本日、ターサーゲイル３ワイドが届きました〜。 やっぱ新品シューズって気持ちがいい。 ほんと、こんなソールだったんだって。 半年前に買った同じシューズと比べれば、 まさにスパイクか！？と言わんばかりの凹凸！ ちなみに半年間、愛用して履いたシューズ…

そろそろシューズを買い換えたいと思ってみたり。 今のアシックスターサーゲイル３・ワイド、 かなり気に入ってるので、また同じやつにしょうかと。 ２月の沖縄マラソンが終わってから、 本格的にトレーニング用として履きだした。 まあ、半年くらい。 レー…