なんと、今日沖縄で梅雨入りが発表されちゃいました。 例年だと、ゴールデンウィークが終わるまで、 しっかり待ってくれる？んですが、今年は無情にも梅雨入り発表。 そして明日以降の週間天気予報はずーっと雨マーク。 まさかこんなに早く梅雨入り宣言され…

練習用のシューズってどうなってますか？ 僕のはもうすごいことになってます。 底なんて磨り減ってしまってほとんど無い状態だし、 アッパー部分なんてメッシュが所々破れてきてる。 しかも、靴紐がどんどん伸びてきてるので、 ちょうちょ結びにしてもすごく…

今日は上り坂の走り方について。 意外と下りは速いけど、 上りになるとさっぱりというランナーが多いのでは。 かくいう僕もまさにその通りで、 上り坂がとっても苦手だった。 ただ、去年ぐらいから、逆に上り坂のほうが得意に。 2月の沖縄マラソンでは下り坂…

回転数？といっても車のことではないです。 走ってるときにピッチを上げるにはってこと。 スピードを上げるには、ストライドを広げるか、 ピッチをあげるしかないと言える。 ただ、ストライドに関しては、そのランナーの限界があることと、 どうしても歩幅が…

ついにナイキフリーの第２世代。 フリーラン＋２が発売されましたね。 これはソールをクッション性ではなく、 あくまで足の保護を目的に作られ、 ソール自体もものすごく柔らかい。 もうまるめて持ち運べちゃうくらいなんですよ。 実はBornToRunの中でも、 …

いきなりですが、わたくし、サブスリーで走るランナーです。 なーんて、かなりインパクトあると思いませんか。 ２時間台でフルマラソンを走るなんて、 人間じゃないって思ってくらいなのに、 今はもうこっち側の人間になってます。 ４時間以内のサブフォーが…

昨日は１０キロラン。 その前日は２０キロロング走をやってるのでまったりペースでしたけど。 ただ、その中でも下りをちょっと意識してトレーニング。 大きなポイントは二つ。 １．着地はあくまでソフトに ２．すり足からさらにマイナス １．についてはわか…

昨日はロング走。 ハーフマラソンの距離を９０分ぐらいで走ってきました。 練習でもロング走を取りいれたほうがいいのは言うまでもないこと。 けど、わかってはいるんだけど、 なかなか重い腰が上がらないランナーが多いのでは。 １時間以上も走り続けるとな…

今日から4月。 新年度、心を入れ替えて、 ジョギングを始める人も多いのでは？ そんなときにまず悩むのがランニングシューズ。 スポーツ店に行けば、 目標タイム毎に商品が並んでたりします。 しかーし、フルマラソンのタイムが５時間台のコーナーを見ると、…

先日、ツイッター上でこんな情報が！ 【ランナーの皆様！】ハイビジョン特集 ヒトはなぜ走るのか 〜メキシコの走る民・ララムリ〜 BShi 3月27日（日） 午後8:00〜9:30 放映です！メキシコのシエラ・マドレ山脈に住む山岳民族“ララムリ”。世界中のトップラン…

今日は走りじゃなくって、いつもの食事について。 まあ、ジャンキーな食事ばかり、 外食ばかりという方は論外なんですが、 BornToRunの中のタラウマラ族の食事はとても参考になる。 まず長距離を走ることに適した体とは、 無駄な脂肪を減らす、そして必要以…

ランニング中、 着地について気を使ってる方って少ないかも。 自分はそんなに速く走るわけでもないし、 しっかりクッションの入ったシューズを履いてるから問題無い。 実はこれが一番危険なランナーだったりする。 Born to runの中でもあるように、 クッショ…

そういや、驚異の女性トレイルランナー、アン・トレイソンのお言葉。 下り坂など、走りながら体を休めるというもの。 膝をリラックスして重力に身をまかせる。 う〜む、難しい。 ここ最近、ランニングコースを変えて、 那覇の首里城のほうまでの上りも取り入…

BORN TO RUNの中にこんなタラウマラ族の一節が。 「地とともに走り・・・」 走ってると確かにその思い。 特にフルマラソンという距離を走っているときは思う。 足を地面にたたきつけるような走りではなく、 地面をそっとおしてやるようなイメージ。 上手く走…

走り方の基本原則について。 それは、足の前半分の部分を使って着地すること。 え？？？ 僕も小さい頃は踵から着地しろといわれた記憶がある。 ランニングシューズを見てみても、 フィットネス向けのモデルは、 みんな踵部分にごついクッションがついている…

その本とは「BORN TO RUN」。 まあ、なかなかかっちょいい書き出しだけど、 この本の影響で、自分は２月の沖縄マラソンでなんとサブスリーを達成。 もっと早くから知っていれば、 さらにタイムはよくなっていたと思います。 そのぐらいに自分のランニング人…