いよいよ明日、ナハマラソン！！！

今シーズン一発目のレース、ナハマラソンがいよいよ明日。

思えば今月、先月からのハワイ帰りで体調がすぐれなかったり、

うっかり実家に帰省していたりと、

いろいろと外乱があった割には、順調に月間400キロクリア。

心置きなくナハマラソンに挑めますな。

今年ももちろんAグループスタート。

きっと周りはピンクの厚底ナイキで埋め尽くされていそうだけど、

自分はあえてアシックス・ターサージール６。

すでに型落ちとなってしまっているモデルではあるけど、

やはり履きなれたシューズ、そして軽さが命ってね。

最近思うのはマラソン選手がみんなナイキの厚底に移行。

カーボンプレートの恩恵を授かっているのだけど、

自分も昨年まではインチキ臭い・・・というイメージ。

ただ、今シーズンくらいから、

カーボンプレート入りがデフォルトとなってきていることを実感。

正直なところ自分も今回のレースに合わせて、

ナイキの厚底を準備するべきではあったと後悔の念も。

耐久性という面では普段練習には使えないし、何よりもお値段が高い。

けど、レース用として割り切ってそのときしか使わないというようであれば、

全然アリなんじゃないかと思ってきり。

今までは、レース用のシューズのヘタったシューズを練習用に、

新しく買ったシューズで走って、

それをまた練習用として使うということをしていたけど、

高速走行するレース用、普段のランニングペースで走る練習用として、

きっぱり切り分けてシューズを変えるのもいいのかもしれない。

ちょいおやつプラスで遠足気分で走る！

ここ最近は10キロオーバーの朝ラン。

正確に言えば、12キロオーバーを1時間以上かけて走っております。

カロリーにして550キロくらい。

朝は4時起き。

マグカップなみなみの薄めのコーヒー、ヨーグルトを摂って、お通じ。

それからのラン。

まあ、当然ながら走り始めはとっても憂鬱なわけだったり。

ただ、ちょこっとおやつを携帯して走っております。

なんとなく小学校時代の遠足みたいな気分で、

この走り始めの憂鬱気分が薄れるかも。

ポイントは、走る前におやつを食べるのではなく、

走っている最中におやつを食べるってこと。

こうすることで、糖質摂取によるインシュリンショックがなくなり、

急にガクッと体が重くなるということがない。

あとは、寝起きで脳があまり動いていない状態。

ここに走り始めてからすこしおやつ＝糖質を入れることで、

脳が元気になり、体のパフォーマンスも上がるって感じ。

それと、あまり根拠はないけど、

ちょい糖質プラスによって、脂肪の燃焼が増進されるような気もする。

通常は糖質と脂肪は半々くらいで消費されていくけど、

走り始めは糖質優位で消費される。

これを脂肪も消費するきっかけとして、

外部から糖質を補給することで、脂肪に火がつくではないけど、

スムーズに脂肪も消費できるようになるような気が。

意外とちょこっとおやつ、給水ボトル以上に、

10キロ以上ランなら大きな効果があると思いますよ～。

ここ最近は10キロ＋１キロを心がけて

今月から月間300キロを目標に、

朝ラン10キロを継続しております。

といっても、まあ台風があったりと、

10キロ走りきれないときもあったりで、

やはり10キロオーバーを走って、ちょくちょく貯金を作らないと～ってね。

で、ここ最近は調子がいいので、10キロ＋１キロを心がけて。

ちょい早めに起きて、ちょい早めに走り始めて、

余った時間でうちの周りをウロウロと。

これでも積り積もれば1日分10キロくらいの貯金になるかと。

25日現在で255キロ。

台風でちょっとしか走れなかった日も入れて、

この5キロの貯金は大きいかも。

これなら、今月は順調にいけば余裕で月間300キロ達成ですなってね。

走るとき、やはり１日5キロ、10キロと、

キリのいい数字で走っている人が多いかも。

ただ、これを5キロ以上、10キロ以上って考えをもつと、

ゴールを決めて走るわけではないので、

気分的に走るのが楽になるような気がしますね～。