ここ最近は10キロオーバーの朝ラン。
正確に言えば、12キロオーバーを1時間以上かけて走っております。
カロリーにして550キロくらい。
朝は4時起き。
マグカップなみなみの薄めのコーヒー、ヨーグルトを摂って、お通じ。
それからのラン。
まあ、当然ながら走り始めはとっても憂鬱なわけだったり。
ただ、ちょこっとおやつを携帯して走っております。
なんとなく小学校時代の遠足みたいな気分で、
この走り始めの憂鬱気分が薄れるかも。
ポイントは、走る前におやつを食べるのではなく、
走っている最中におやつを食べるってこと。
こうすることで、糖質摂取によるインシュリンショックがなくなり、
急にガクッと体が重くなるということがない。
あとは、寝起きで脳があまり動いていない状態。
ここに走り始めてからすこしおやつ＝糖質を入れることで、
脳が元気になり、体のパフォーマンスも上がるって感じ。
それと、あまり根拠はないけど、
ちょい糖質プラスによって、脂肪の燃焼が増進されるような気もする。
通常は糖質と脂肪は半々くらいで消費されていくけど、
走り始めは糖質優位で消費される。
これを脂肪も消費するきっかけとして、
外部から糖質を補給することで、脂肪に火がつくではないけど、
スムーズに脂肪も消費できるようになるような気が。
意外とちょこっとおやつ、給水ボトル以上に、
10キロ以上ランなら大きな効果があると思いますよ～。
