水がカギを握るのだ〜ウォーターローディング〜
はっと気が付けば、早今週末がナハマラソン。
そろそろレースをへ向けて、
体のコンディションを整えたいところですな。
で、よく言われてるカーボローディング。
炭水化物を摂りまくるってやつですが、
これ以外にもここ最近言われてるのが、「ウォーターローディング」。
この記事、ちょっと読んでみよう。
→カーボローディングの基礎知識
トレイルランニング用ではあるけど、
まあフルマラソンにも十分使える情報かと思います。
で、最後のほうにあるウォーターローディング。
こいつをレース前１週間ぐらいからやるといいらしい。
なんと本番で多少の水分を失っても、
運動能力の低下を防ぐことができるらしい。
１日に飲む量は1.5L〜2L。
まあデカいペットボトル一本分ですな。
グビグビ飲むのではなく、１回に飲むのは250ｍLぐらい。
さあ、今日からあなたもミネラルウォーターのペットボトル片手に出勤だってね〜。
