朝ラン、坂道ダッシュ！

ここ最近はずーっと朝ラン。 そして坂道ダッシュなり。 時間にして30分弱。 ほぼ毎日というよりも、毎日ってペースにて。 ちょうど今月頭、ナハマラソンの申し込みがあり、 ちょっとモチベーションもアップ。 とゆーことで、夏場でダイビングの仕事がいっぱいいっぱいですが、 気合いを入れて朝ランしております。 あえて急な坂道を選んで走る坂道ダッシュ。 これはほんと精神面を鍛える意味でも、 かなり効果的かも。 走行開始１５分で滝のような汗が出てくる。 そして坂道に突入。 ヘバッてきても歩かない。 この坂は絶対に走り切るという気持ち。 最初はかなりつらいところもあったけど、 ここ最近はもう全然平気になってきている。 これってやはり心肺機能、脚の関節が鍛えられたということか・・・。 ただ、ちょっと気になるところは、 長時間走るということに対応できているのかってことだ。 なんとか、週１ぐらいではロング走を走りたいところだけど、 仕事が忙しすぎて、11月に入ってからということになりそうだ。 ふと思うけど、 長時間筋肉を動かし続けることだけであれば、 ベランダ縄跳び1時間とか結構効果あるかもなぁ。