ここ最近は毎日の朝ラン10キロ。
欠かすことなく走っております。
ただ、こんなに体に負荷をかけていたら、
そりゃ普通の人よりもより栄養を取らないと、
アウトプットとのバランスが取れないのだ。
で、心がけているのは、まずはとにかく水を飲む。
暇があれば、水、小腹がすいたら水、海から上がったら水という感じに、
1日1500mlのペットボトルを飲み切るように。
これ以外にもコップでとにかく水分補給。
目指せ1日3Lってね。
あとはナッツ。
小分けナッツを20gほど。
これでミネラル補給を考えていたり。
最後はやっぱりプロテイン。
個人的にはシェーカーシャカシャカのプロテインよりも、
プロテインバーとして幸せ感をもって摂取したいものだ。