気が付けばもう６月。
ここ沖縄は完全に梅雨本番。
毎日、ジメジメの日々になってますな。
そんな中走ると、速攻汗だく。
半端ない発汗の中ですが、気合で入ってますな。
ちなみに基本朝ラン。
6時30分前には走り終える感じだけど、
それでも、すぐに汗だくに。
ん～、正直、もうこの時期くらいからは、
日中にロング走するのは自殺行為になりそうですな。
ちなみにこの時期のランニング。
モットーとして考えていることはこんな感じ。
１．長い距離を走らない
せいぜい10キロ以下。
1時間以内のランにとどめ、これ以上走っても、
体力の消耗が大きいので、あまりトレーニング効果はないかも。
２．走る前の水分補給
大きめコップ一杯（400ml以上）をぐびぐび飲んでから走ってます。
そして走った後も水分補給。
体重コントロールしたいときは、これを薄めのアイスコーヒーに変えるという裏技も。
３．早朝に走る
基本、日の出直後、またはその前。
意外と、夕方だとまだまだ地面に熱がこもっていて暑いのだ。
４．ミネラル補給
間食はナッツでミネラル補給。
大量発汗なので、水だけの補給ではミネラル不足になっちゃうのだ。
５．汗だくを気持ちいいと感じること！
汗だくをマイナスイメージではなく、
そう、子供の頃に汗だくになって遊んでいたイメージで。
汗だく＝デトックスと考えて、自分がちょっぴり健康になったような気分でいると、
かなり汗をかくことを肯定的にとらえることができますな。
まあこんな感じでしょうか。
正直、この暑い時期に走るのってかなり憂鬱に。
それをプラスイメージにとらえることが一番大事だったりもするんですよね～。
