オフシーズンの筋力アップの一環として、
今、うちのマンション、エレベーターを使わずして、
階段で１４階の部屋まで上るということをしております。
まあ、隙間時間の有効活用ってね。
朝ランの後、仕事帰り、と最低１日２回。
時間にして３分少々だけど、
これがかなり筋力アップにつながっているかと。
事実、今シーズンのオフからはペースアップを念頭に、
キロ６分くらいののんびりペースから、
一気にキロ５分を切るくらいのハイペースに切り替えてトレーニングしております。
普通だとあちこち故障したりもするんですが、
この階段足のぼりの成果なのか、今のところは何ともなし。
職場、マンションでもいいけど、
エレベーターを使う機会があれば、
ちょっと歩いて上ってみるのも、ランニングする上でのいい補強練習になるかも。
あとは、面倒くさいと思わずに、
一つの習慣として生活に定着させることが、
長く続けるポイントかもしれませんな。
