回復力が低下している？

ここ最近、本気でトップスピードを上げるべく、 ほぼ全開でのランで走っている。 上り下りのある周回コースで、平均ペースがキロ４分１５秒くらい。 当然ながら、これは完全にレースペースでサブスリー狙い。 今までは、練習と本番は違うという考えで、 キロ５分近くまで落として走っていた。 そう、じゃないとほぼ毎日走ると故障するからだ。 が、やはりそれでは絶対的なスピードに欠ける。 特に前回のおきなわマラソンでは、 序盤からさっぱりペースが上げられずに、後半崩壊で終了。 いわゆる凡退な結果に終わってしまったわけだ。 サブスリーペースだと、キロ４分１５秒フラットで走ればいいわけだけど、 実際は上り、下りもあってキロ４分１５秒なわけで、 フラットな路面であれば、キロ４分前後で走るスピードが必要になってくる。 そう、キロ４分１５秒で走る練習ではなく、 キロ４分前後で練習して、楽にキロ４分１５秒で走れるようにならなくては、 サブスリーを狙うには難しいと思う。 ということで、今月からハイペース練習。 当然ながら故障のリスクは高まるので、 中日１日か２日の休足はしっかり取るようにしている。 で、今のところは大きな故障は無い。 しかし・・・、どーも回復しにくくなってるよーな気が。 中日２日でも、なんとなく脚に違和感が。 少しずつ、脚に疲労感が蓄積しているような気が。 というよりも、歳のせいか、 筋肉痛の発症が、翌日よりも翌々日のほうが大きい。 超回復という言葉があるけど、 どうやら、自分の身体の中の超回復スイッチが入るのが、 若い頃に比べて、遅くなっているのかもしれないかも・・・。 う〜む、ある程度、ハイスピードで走れるようにはなってきたけど、 ここで距離を伸ばすのは難しいなぁ。