ナハマラソンが終わって・・・

ナハマラソン、昨日無事終了。 勿論、完走してきましたよ〜。 序盤から日差しが照りつける厳しいレース。 ２５キロ過ぎから脱水？のためか足がつり出し、 思うように走りきれなかったけど、 なんとか３時間台は死守。 う〜む、目標の３時間前半からは程遠い。 ここで一つわかったことが。 やはり距離を走らないとマラソンの練習にはならない。 ここでいう距離とは月間走行距離ではなくって、 一度に走る距離という意味だ。 最低でも１５キロ、できれば２０キロ以上のロング走を 週１ペースぐらいで取り入れるのが効果的かと。 １０キロちょいのフィットネスランでは、 本当の意味での持久力は身につかないんだろう。 １０キロで３０日走るくらいなら、 １５キロで２０日走ったほうがはるかに練習になるのだ。 今回は脱水気味で朦朧とする中の勝負。 この状態になるには、最低１時間は走らないと体験できないゾーンだ。 なので１５キロという距離がカギになるのかもしれない。 最初の１０キロは４２分、上りが多いハーフまでは９０分なので、 スピード的には十分サブスリーを狙える力は持ってるはず。 あとは、バテてきたときにいかに足を動かせるか。 やはり次の沖縄マラソンでは距離に対する不安感を払拭できるだけの、 トレーニングを積む必要があるともいえるかも。 ん〜、でもやはり悔しい。 次こそは絶対にサブスリーを！