フルマラソン前は体重アップ

いよいよナハマラソンまであと１０日。 なんか気持ちがそわそわしてきますよね〜。 フルマラソン前だけど、努めて食べる。 そう、体重を増やすのだ。 重くして、走れなくなるんじゃない？ って思うかもしれないけど、 それよりもフルマラソンの後半でスタミナ切れにならないように、 むしろ少し体重を増やしておくのがポイント。 普段は５８キロくらいだけど、 これを６０キロくらいまで増やしてます。 ただ、短期間にこれをやると、 胃腸にばかり負担がかかるので、 このぐらいから食べる量を増やしていくのがポイント。 これにプラス、練習量を減らしていくので、 自ずとそれなりに体重を増えるはず。 まあ、増やし過ぎないようにするってのも注意が必要だけどねぇ。 レース前の調整については、以前は随分ナーバスになってました。 もう食べるもの全てがマラソンの結果に関わってしまうくらいに。 肉は絶対鶏肉しか食べないとか、 炭水化物をひたすら摂るとか・・・。 ただ、あまり神経質になりすぎるのもよくないし、 やりすぎてしまうことが多いので、 ちょっと気にするってくらいがちょうどいいのかもって思います。 目安は昼食と夕食の間に、 間食をおにぎり２個分くらい食べるくらいかな〜。