久々に１１マイル走
持論ですが、１日に１０マイル以上走ると、
飛躍的に走力がつくような気がします。
１０キロじゃなくって１０マイル。
キロだとだいたい１６キロくらい。
１０キロくらいまでは
しんどくてもまあ騙し騙し走れたりするけど、
１６キロという距離はそうはいかない。
よくフルマラソンでは３０キロの壁があると言われるけど、
練習レベルではある意味１０キロの壁があるのかもしれない。
時間にして１時間以上。
そして、基本給水は無し。
実はこれが一番きつかったりもする。
日が落ちてからの夜ランならいいけど、
日中のランで気温が高く汗がポタポタという状態では、
本気で脱水気味の症状がでてくるので。
今日は雨上がりということもあって涼しくて走りやすい。
小気味良く走って、キロ４分３３秒。
ロング走にしてはまずまずのペースだ。
走り終えた後も、足裏、足首、膝にこれといった大きな痛みも無し。
よ〜し、コレならナハマラソンも走りきれるかってね。
