ロング走における給水の必要性
今日は朝からロング走。
しかも気合いを入れて、ハーフマラソンの距離を。
が・・・、久しぶりのロング走。
これがきついのなんのって〜。
10キロまでは足が動くけど、
それ以上は足が重い。
しかもなんか給水もほとんどしてないから、脱水気味だし。
やっぱりロングを走るには、
あらかじめ、水分補給を考えないといかんですな。
Borntorunにもあったような、
ハンドヘルドのボトルが欲しくなりますなぁ。
以前は自販機で買えるように、
110円をポッケに突っ込んで走ったものだけど、
これだとガブガブ飲んでしまい、後がきつかった。
理想はやはりチビチビと汗をかいた分だけ、
少しずつ補給するのがいいんだろう。
あとは、ランニングコース上に給水できるポイントを
あらかじめ押さえておくことが理想かも〜。