回転数を上げるには
回転数？といっても車のことではないです。
走ってるときにピッチを上げるにはってこと。
スピードを上げるには、ストライドを広げるか、
ピッチをあげるしかないと言える。
ただ、ストライドに関しては、そのランナーの限界があることと、
どうしても歩幅が広がると着地時の衝撃が大きくなるので、
故障率が非常に高くなるともいえる。
ましてやマラソンの距離を走ることを想定すると、
例え１０キロの距離をストライド走法で速く走れたとしても、
マラソンの４０キロオーバーの距離には生半可なトレーニングでは歯が立たない。
なので、少なくとも市民ランナーが健康にペースアップするには、
ピッチを上げる方法がより安全で、実践的だともいえる。
で、そのピッチ、回転数を上げる方法ですが、
とにかく歩幅を逆に短くするようにして、歩数をかせぐようにする。
歩幅は確かに短くはなるけど、
歩数を増やすほうがはるかに前に進みますので！
そのときに、足を自分の体の真下からはみ出ないようにする。
なのでイメージとしては、ステップを踏むような感じ。
あとは着地はあくまでマイルドに軽く。
ドスンって着地をすると次の一歩も遅れるし、
足への負担も大きくなってしまうので。
どうしてもペースを上げようとすると、
歩幅を広くなりがち。
そこを歩幅を短くするイメージを持つことで、
自ずとピッチが上げやすくなるので、
あとはとにかく足を軽く動かすようにしてやるだけだ。
なんか簡単そうだけど意外と難しい。
最初は下り坂なので練習するのも一つの手かもしれない。
かなり意識しないと歩幅が広くなっちゃいますので〜。
