走りながら休むとはいかに
そういや、驚異の女性トレイルランナー、アン・トレイソンのお言葉。
下り坂など、走りながら体を休めるというもの。
膝をリラックスして重力に身をまかせる。
う〜む、難しい。
ここ最近、ランニングコースを変えて、
那覇の首里城のほうまでの上りも取り入れてる。
なので首里城についたら、あとは下り。
そして、アンの走法でもある、
下りで休みながら走るってのを実践。
・・・、分からん。
さっぱり分からん。
まあ、下りなので楽なことは間違いないけど、
やはりダルく走るとペースが落ちる。
恐らく、足と状態のバランスがよくないと思われる。
前傾姿勢をキープすれば、
それなりにペースも上がるんだけど、
とても休みながら走るって雰囲気じゃない。
ではどうやって・・・。
調べてみると、下記のページがわかりやすくシンプルに書いてある。
マラソン 下り坂の走り方
ポイントは赤字でもあるように、
「すり足よりも、さらに低く足を出すことが求められる。」
ということ。
なるほど、これは次回走るときにぜひ実践したいところだ。
